ポモドーロテクニックとは

ポモドーロテクニックは、「25分集中して、5分休む」を1セットとして繰り返す時間管理の方法です。1980年代にイタリアのフランチェスコ・シリロ氏が考案し、トマト型のキッチンタイマーを使っていたことから、イタリア語でトマトを意味する「ポモドーロ」の名が付きました。

大きな仕事をいきなり片付けようとするのではなく、「まず25分だけ」と区切ることで、取りかかるハードルを下げるのがこの方法の要点です。25MINUTE は、その「まず25分」をワンクリックで始めるためのタイマーです。

基本的な使い方

25分集中する。 START を押し、タイマーが鳴るまでひとつの作業だけを続けます。
5分休憩する。 席を立つ、水を飲む、窓の外を見るなど、画面から離れる休み方がおすすめです。
4セット終えたら長めの休憩をとる。 15分ほど休んでから、次の4セットに入ります。

25MINUTE では、集中が終わると自動的に休憩の画面へ切り替わります。休憩は自動では始まらないので、区切りのよいところで START BREAK を押してください。4回目の集中のあとは、長い休憩が用意されます。

どんな作業に向いているか

仕事の資料づくり、勉強や受験対策、執筆、プログラミング、事務作業、読書など、「机に向かって続ける作業」全般に向いています。特に、次のような場面で役立ちます。

取りかかるまでに時間がかかってしまうとき
在宅ワークで、仕事と休憩の境目があいまいになりがちなとき
長時間だらだらと続けてしまい、集中の密度が下がっているとき
勉強時間を「何セットやったか」で把握したいとき

一方で、会議や打ち合わせ、電話対応のように自分でペースを決められない作業には向きません。

なぜ25分なのか

25分という長さは、考案者が試行錯誤のうえで選んだ「短すぎず、長すぎない」目安です。短すぎると作業に入り込む前に終わってしまい、長すぎると途中で気が散ったり、始める前に身構えてしまいます。「終わりが見えている時間」であることが、取りかかりやすさにつながります。

集中力の持続時間には個人差があり、作業の種類によっても変わります。25分に特別な科学的根拠があるわけではなく、多くの人にとって扱いやすい区切りとして広まった、と考えるのが正確です。

自分に合う時間へ変更してもよいか

構いません。25分はあくまで出発点です。深く没頭したい作業なら45分や50分、疲れているときや腰が重いときは15分から始めるなど、自分のリズムに合わせて調整してください。25MINUTE では、右上の設定から集中時間・短い休憩・長い休憩・長い休憩までの回数を変更できます。

大切なのは時間の長さそのものより、「区切りを決めて始める」「終わったら必ず休む」を繰り返すことです。1回でも集中できた日は、その日の記録として残ります。

25MINUTE の特徴

開いた瞬間に 25:00 が用意されていて、START を押すだけで始まります。
アカウント登録は不要です。設定と記録は、このブラウザの中にだけ保存されます。
今日のセッション数、集中時間、連続利用日数、直近7日間の記録を静かに表示します。
ライト・ダークの2つの見た目に対応し、OS の設定に自動で合わせます。
終了音は「Soft Bell」「Digital」「Silent」から選べます。ブラウザ通知を許可すれば、別のタブを開いていても終了が分かります。
スマートフォンやパソコンのホーム画面に追加して、アプリのように使えます。

記録の保存について

25MINUTE の記録は、お使いのブラウザの中（LocalStorage）だけに保存されます。
集中の記録やタスクの内容は、サーバーへ送られません。なお、サイトの利用状況を把握するため、ページの閲覧に関する一般的な情報は取得しています。

そのかわり、次のような場合には記録がなくなります。

ブラウザの閲覧データ・サイトデータを削除したとき
プライベートブラウズ（シークレットウィンドウ）で使い、ウィンドウを閉じたとき
別のブラウザや別の端末で開いたとき（記録はそれぞれ別々になり、共有されません）
ブラウザの保存領域が不足し、ブラウザ側が自動的に古いデータを整理したとき
ブラウザによっては、しばらく開かない期間が続くと、ブラウザ側の仕組みにより削除されることがあります

現在のところ、記録を書き出して保存したり、他の端末へ移したりする機能はありません。
消えた記録を復元する方法もありませんので、大切に残しておきたい場合は、画面を控えておいてください。

記録は、日々の集中を振り返るためのおまけのようなものです。
消えてしまっても、また今日から数え直していただければ大丈夫です。

タイマーの動作について

タイマーは終了時刻を基準に計算していますが、端末やブラウザの状態によっては、通知や音が遅れたり、鳴らなかったりすることがあります。
特にスマートフォンでは、タイマーが止まったり、音や通知が出ないことがあります。
別のタブで作業している間に時間が過ぎていた場合、タイマーの画面に戻ったときには記録だけが残り、音は鳴りません。パソコンでブラウザ通知をオンにしておくと、別のタブにいても終わったことをお知らせできます。スマートフォンでは、画面を離れていると通知が届かないことがあり、その場合は次に開いたときにお知らせします。

正確な計時が必要な場面や、時間を守れないと困る場面では、別の時計や目覚まし機能とあわせてお使いください。

本ツールのご利用によって生じた結果について、責任を負いかねますことをご了承ください。
できるだけ正しく動くよう作っていますので、不具合にお気づきの際はお知らせいただけると助かります。

使い方をもっと詳しく

設定項目の説明、画面の見方、操作の一覧、よくある質問はヘルプページにまとめています。

25MINUTE は、すき間ツールドットコムが提供する無料ツールのひとつです。ほかのツールもトップページからご覧いただけます。